[...] ng/mg), mieli wyższe stężenia MDA (85.6 ± 17.8 vs. 52.3 ± 15.1 ng/mL), mieli wyższe stężenia GPx (9.1 ± 2.3 vs. 7.1 ± 1.3 mu/mL). Po treningu ilość 8-OHdG, MDA, GPx, NO, CAT i GLU znacząco wzrosły w obu grupach. Grupa biorąca sterydy anaboliczno-androgenne paradoksalnie wykazywała mniejszy wzrost 8-OHdG po treningu [...]
Kolagen jest powszechnie występującym białkiem należącym do białek włókienkowych. Stanowi 25% masy protein w organizmie człowieka. Inne ważne białka z tej grupy to keratyna (nie mylić z energetycznym związkiem i suplementem diety o nazwie kreatyna) oraz miozyna. Miozyna jest białkiem umożliwiającym skurcz mięśni szkieletowych, a więc jest [...]
[...] uważają, że decydującą rolę w powiększaniu się „brzucha” odgrywa hormon wzrostu, inni że insulina. Wg badań, GH może spowodować przerost wszystkich narządów, do tego dołóżmy ilość pokarmu potrzebną do utrzymania 115, 120 czy 130 kg masy i mamy odpowiedź, dlaczego wielu kulturystów zaczęło być zaprzeczeniem kulturystycznych ideałów. Po niewielkie [...]
O czym dowiem się z tego artykułu? Pamiętaj, aby nie brakowało żadnego aminokwasu, nawet jeśli Twój organizm może sam sobie niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, [...]
Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]
Z treningami dwa razy dziennie nie mamy do czynienia w przypadku większości trenujących. Z reguły na przeszkodzie stoją obowiązki związane z pracą/edukacją i/lub rodziną. Jednak w niektórych dyscyplinach sportu, zwłaszcza w przypadku poważniejszego do nich podejścia, niezbędne/zalecane są treningi wykonywane dwa razy dziennie. Ochrona stawów Dla [...]
[...] dostarczany wyłącznie z produktów roślinnych. Dorosłym, zdrowym osobom zaleca się dzienne jego spożywanie w ilości ok. 30 g. zaś w dietach Kwaśniewskiego i Atkinsa jego ilość jest znikoma. Jego braki w diecie wpływają negatywnie na pasaż jelitowy, przyczyniają się do zalegania resztek pokarmowych w jelitach, zwiększają wchłanianie [...]
Od wielu lat różnego rodzaju produkty węglowodanowe „zalewają” rynek. Jeśli czytałeś którekolwiek z moich opracowań, na pewno pamiętasz, iż nie jestem zwolennikiem nadmiernego faszerowania sportowców węglowodanami. Według zapewnień marketingowych „nowe, lepsze” węglowodany w rodzaju vitargo „miażdżą” zwykłe maltodekstryny (będące głównym [...]
Powszechnie uważa się, że większość diet zawodzi. Jednak powodem tego wcale nie jest brak utraty wagi. W rzeczywistości większość diet jest pod tym względem skuteczna, jeśli korzystający z diety uprawia jakąkolwiek dyscyplinę sportu. Powodem, przez który większość diet zawodzi jest to, że korzystający z diety nie może utrzymać swojej wagi. [...]
W życiu nic nie jest za darmo. Trening jest korzystny dla układu sercowo-naczyniowego, jednak nadmierna ilość ćwiczeń powoduje rozpad mięśni, pogorszenie wyglądu sylwetki, nasilony stres oksydacyjny, stan zapalny, spadek stężenia testosteronu, podwyższenie stężenia kortyzolu. Skąd to wiemy? Chociażby z badań dotyczących biegów na dystansie [...]
Długotrwały wysiłek wiąże się z negatywnym oddziaływaniem na ustrój sportowca. Właściwe odżywianie i suplementacja są niezmiernie istotne dla uzyskiwania wyników, a nawet dla zachowania zdrowia. Podsumowanie Do kluczowych produktów chroniących mięśnie w trakcie długotrwałej pracy należą: izotonik w proszku, węglowodany mieszanka np. carbo (o [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Nie ma odpowiedzi na pytanie, jaki model żywieniowy jest lepszy, bo trenujący zbytnio się różnią, a oddziaływanie np. węglowodanów i tłuszczów jest kompletnie odmienne. Częste posiłki wysokotłuszczowe sprawią, iż pokarm i tak nie zostanie przyswojony, wymaga to wiele czasu. Poza tym nadmierne porcje tłuszczów [...]
[...] może kompletnie stłumić libido. Dlaczego? Bo w tym kontekście u mężczyzny dużą rolę odgrywa estradiol. Testosteron jest prohormonem, z którego może powstać ściśle określona ilość estradiolu i np. dihydrotestosteronu. Nie wiemy, czy podawanie testosteronu ma pozytywny, czy negatywny wpływ na zdrowie mężczyzny, bo w grę wchodzi tu zbyt duża liczba [...]
[...] placebo. Podawanie kofeiny w ilościach równoważnych z ilością zawartą w ekstrakcie z zielonej herbaty, nie miało wpływu na wydatek energetyczny, współczynnik oddechowy, ilość azotu w moczu ani stężenie katecholamin (czyli to znaczy, że mechanizm działania zielonej herbaty jest inny, niż tylko poprzez oddziaływanie kofeiny) Wnioski [...]
W XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale przesyt. Najbardziej słynnym „internetowym trenerem” jest prawdopodobnie V SHRED. Założenie jest proste: marketing ukierunkowany na osoby, które nie mają żadnego pojęcia o diecie, treningu i suplementacji. Dodatkowo wspomniany „guru” przedstawia ćwiczenia, których nie rozumie, a nawet nie potrafi [...]
Każdy z nas, w tym, co wykonuje, chce być lepszy i regularnie poprawiać wyniki. W tym celu odpowiednio modyfikujemy swoje plany treningowe, wdrażamy do naszego życia, czasem nawet egzotyczne, sposoby odżywiania, staramy się zadbać o właściwą regenerację podczas nocnego odpoczynku. Tak jednak czynią też praktycznie wszyscy sportowcy, a przynajmniej [...]
[...] 20 do 50% zawartości batona tego typu. Innym składem charakteryzuje się typowy baton białkowy, który ma za zadanie dostarczyć głównie białek. Białka wtedy stanowią większą ilość batona, a ilość węglowodanów i tłuszczów jest ograniczona. Rodzaj białek jaki stosuje się w batonie sportowym to zazwyczaj koncentrat białek mleka, koncentrat [...]
[...] świadomość tego, że wielu młodych sportowców przystępuje do treningu ze zbyt małym nawodnieniem, warto regularnie popijać w ciągu dnia, na przykład po każdej wizycie w toalecie, szklankę wody. Oczywiście ilość wypijanych płynów dostosowujemy do temperatury otoczenia i nie ma tutaj znaczenia, że treningi możemy wykonywać w klimatyzowanej sali.
[...] się wysoką gęstością kaloryczną. Orzechy i nasiona są znakomitym przedstawicielem takich produktów. Zawierają bogactwo mikroelementów, a przy okazji dostarczają dużą ilość kalorii. Ze względu na to, że nie zajmują dużej objętości, nie muszą generować takiego odczucia sytości, które uniemożliwić może spożycie właściwej ilości kalorii. Są [...]
Prawidłowa masa ciała oraz zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Dlatego też wielu mężczyzn częściej zaczyna zwracać uwagę na to, co spożywa oraz jak wygląda. Coraz większy problem z nadwagą i otyłością oraz chorobami cywilizacyjnymi, które dotykają już nawet młodzież, skłania wielu mężczyzn do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
